Aktuelle Angebote

1. Gesund mit Bewegung – um etwas bewegen zu können
   

   Meistens denken wir bei Bewegung direkt an sportliche Aktivitäten wie Joggen, Krafttraining etc. Doch eine Studie aus dem Jahr 2017 besagt, dass bereits eine Stunde Bewegung pro Woche einen positiven Einfluss auf unsere mentale Gesundheit hat. Es wurden mehr als 33.000 Menschen über elf Jahre lang begleitet. Die Intensität der Freizeitaktivitäten spielte dabei keine Rolle. Mit der Studie wurde vor allem der präventive Einfluss von Bewegung auf die mentale Gesundheit belegt. Wie wichtig Bewegung ist, hat 2020 die WHO noch einmal herausgestellt. Ich möchte zeigen, warum und wie wir mit Bewegung unser Nervensystem regulieren und raus aus einem Zustand der Alarmbereitschaft kommen, und wie wir im Alltag Bewegungsanlässe schaffen können. Damit wir auch weiterhin die Kraft haben, zum Wohl aller etwas bewegen zu können.

2. Selbst wirksam sein: Mit achtsamen Pausen der Überlastung entgegenwirken
   

   In Zeiten der ständigen Verfügbarkeit, nie endenden To-Do-Listen und fehlenden Grenzen zwischen Arbeitszeit, Engagement und Freizeit fehlen uns Auszeiten und die Möglichkeit der Defokussierung. Häufige Folgen sind Überlastung und chronischer Stress. Schon mit kleinen Veränderungen lässt sich Resilienz stärken. In dem Format werden gemeinsam Ideen entwickelt, wie neue gesunde Gewohnheiten in bestehende Abläufe integriert werden können, sodass Veränderungen auch Wirkung zeigen.

3. Die Kraft der Präsenz – für ein gesundes Miteinander
   

   Achtsamkeit ist das bewusste Erleben im Moment, ohne zu bewerten. In einem lebendigen Workshop üben wir, präsent zu sein. Wir schulen die Aufmerksamkeit mit Wahrnehmungsübungen und Körperübungen. Wir üben uns im achtsamen Zuhören. Ziel ist es, zu erfahren, wieviel Kraft darin steckt, sich selbst zu spüren – auch wenn es im Außen trubelig ist. Über den Kontakt mit uns selbst kommen wir in Kontakt mit unseren Mitmenschen. Die Kraft der Präsenz erfahren, um andere zu ermutigen und zu stärken.