MBSR

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist heute ein weit verbreitetes Programm, das Menschen hilft, Stress abzubauen und sich mit mehr Achtsamkeit durch den Alltag zu bewegen. Es kombiniert Achtsamkeitsmeditation mit bewusster Körperwahrnehmung und Atemtechniken, um eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Geist zu schaffen.

Für dich als ehrenamtlich Engagierte*r ist MBSR ein besonders wertvolles Instrument, um deine eigene Resilienz zu stärken. Das regelmäßige Praktizieren von Achtsamkeit hilft dabei, Stress besser zu bewältigen, innere Ruhe zu finden und die eigene Energie zu schonen. Gerade im Ehrenamt, wo oft viele Aufgaben gleichzeitig bewältigt werden müssen, ist MBSR ein wirksames Mittel, um zu verhindern, dass der Stress überhandnimmt und die Freude an der Arbeit verloren geht.

Darüber hinaus kann Achtsamkeit auch eine unterstützende Rolle im Umgang mit den Menschen spielen, mit denen du arbeitest. Achtsamkeit fördert Empathie, Geduld und das bewusste Zuhören. Das sind wichtige Qualitäten, die gerade in der Arbeit mit älteren Menschen, in der sozialen Betreuung oder auch in interkulturellen Kontexten von unschätzbarem Wert sind. MBSR schafft Raum für eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zu anderen, fördert das Wohlbefinden und stärkt die emotionale Stabilität.


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Stephanie Barette
Stephanie Barette

Achtsamkeitstrainerin, MBSR-Lehrerin, Yogalehrerin, freie Dozentin www.stephanie-barette.de

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